Los hay dormilones tipo marmota, otros que se despiertan sin necesidad de despertador, los que apagan la alarma y a los cinco minutos vuelve a sonar siguiendo ese ciclo un buen rato, los que tienen una tendencia a acostarse tarde (les encanta la noche) y a los que les encanta dormirse bien pronto. Hablamos de búhos y de alondras.

Los científicos del sueño hablan de “cronotipos“, cuando se refieren a la diversidad horaria de los ritmos circadianos (no todos tenemos los mismos ritmos); y de cronotipos y de personalidad, va el post de hoy.

Un búho, una golondrina y unos ritmos circadianos.

Todos nos encontramos en un continuo que va de un extremo (el supermadrugador alondra) a otro (no se va a la cama ni a la de tres, el búho extremo). Recuerda que un menor grupo de la población coincide con las puntuaciones de los extremos, Veamos unas características:

  • Alondras extremas: prefieren dormir sobre las 22:00 h. y despertarse alrededor de las 6 de la mañana. El despertador es un desconocido, se levantan solos y si les hablas de siesta te miran raro.
  • Búhos extremos: Se acuestan sobre la una de la mañana (ya sé quien ve los Teletienda) y se despiertan sobre las 9:00 h. Para estos los despertadores suenan y suenan, y no perdonan las siestas.

¿Y cuándo es su mejor momento en el día?

  • Alondras: Entre las 9 de la mañana y las 16.00 h. Están el pleno rendimiento al mediodía.
  • Búhos: Entre las 13.00 h. y las 22.00 h. Más productivos alrededor de las 18:00 h. Si tienes que proponerle algo, ya sabes.

Los cronotipos están determinados fundamentalmente por los genes, ya sabes que de padres golondrina seguramente hijos golondrina, a excepción de la época en la que llegan a la adolescencia. En esta etapa, los ritmos circadianos suelen cambiar en torno a tres horas, esa es la razón por la que los chicos y chicas de esta edad no tienen sueño hasta bien entrada la noche y no hay quien los levante de la cama hasta bien tarde. Además de los genes, los cronotipos se ven afectados por tus comportamientos y el modo en cómo piensas.

¿Y hay diferencia en los rasgos de personalidad dependiendo de si uno es golondrina o búho?

Te propongo tres estudios sobre el tema:
Stolarsky, Ledzinska y Matthews “Morning and Evening Types and Creative Thinking”, Personality and Individual Differences, 2013.
Jonason, Jones, Lyons, “Creatures of the Night: Chronotypes and the Dark Triad Traits”, Personality and Individual Differences, 2013.
Giampietro, Cavallera, “Morning and Evening Types and Creative Thinking”, Personality and Individual Differences, 2006.

¿Qué dicen estos estudios?

Las alondras suelen mostrarse como personas lógicas, de confianza y más introvertidas.
Los búhos son creativos, emocionalmente estables, extrovertidos y hedonistas. Parece ser que lo de a quién madruga Dios le ayuda, va a ser cierto. Los búhos tienen también su lado oscuro: suelen ser personas narcisistas, propensas a la psicopatía y de poca confianza. ¿Te vas a la cama ya?

La información expuesta en este post, está basada en el libro Escuela Nocturna de Richard Wiseman. Este señor es uno de mis héroes intelectuales. El libro está editado por RBA. Saludos

Si quieres más información, puedes visitar nuestra página de Facebook Psicología Salud y Deporte o si prefieres seguirnos en Twitter @nachocoller. Tienes también la opción de visualizar nuestros vídeos en nuestro canal de Youtube y para contactar conmigo, tienes tres vías, en modo presencial en mi lugar de trabajo puedes hacerlo vía correo psicologo@nachocoller.com, modo online vía correo electrónico a nachocoller@gmail.com