Nuevo vídeo de psicología para ir tirando.

Unas cuantas pautas y estrategias para afrontar la depresión
🛌No permanezcas en la cama más tarde de tu horario habitual de levantarte e intenta mantener tu rutina en el sueño. Si ves que hay alteración en el sueño durante un tiempo y que te repercute en tu funcionamiento vital, pide ayuda profesional.

Saca tus ganas a pasear. Realiza actividades que antes de tener depresión te proporcionaban placer y satisfacción.

Ante la depresión, acción. Realiza ejercicio físico. El deporte es fundamental. Prueba con pequeños paseos. Deja el futuro a un lado e intenta centrarte en el presente. Sigue la máxima del gran Groucho Marx: ¿Por qué debería de preocuparme por la posteridad? ¿Qué ha hecho la posteridad por mí?

👯‍♂️Busca compañía positiva y amplia el círculo de amistades. Sé comprensivo y tolerante contigo mismo. Ser condescendiente es una buena herramienta para afrontar los problemas vitales.

🍹Busca con tu pareja soluciones para el deseo sexual disminuido. No esquives este problema. Vale que tienes derecho a estar deprimido, pero la pareja es un equipo con el que se comparten sueños, confidencias, proyectos, risas y problemas.

🌺Realiza actividades en la naturaleza. Un bosque es mano de santo que alivia los dolores del ánima. No te entregues a la autocompasión. De poco sirve lamentarte continuamente sobre tu mala suerte o de lo mal que estás.

Apuesta por dialogar menos contigo mismo. Cambia lo que haces y no lo que piensas.

Procura tener una persona o personas con las que poder comentar tus problemas, sin llegar al victimismo y no te conviertas en monotema.

Prueba a pedir ayuda a un psicólogo si ves que te cuesta encontrarte bien y salir del atolladero. Te recomiendo que busques a psicos con orientación cognitivo conductual y que trabajen con la Terapia de Aceptación y Compromiso. Si tienes alguna duda o quieres hacer algún comentario, estaré encantado de leerte.