Cuarto vídeo de Psicología para ir tirando.

¿Qué puedo hacer para dormir mejor?
🕯Lo primero y muy sencillo: apaga la luz, busca la oscuridad y que suba la melatonina. Si apagas la luz, tu retina deja de enviar señales eléctricas y surge la liberación de la melatonina, siendo fácil que te entre la bonita modorra. Esta hormona desciende la presión arterial y ayuda a prevenir el infarto y el derrame cerebral. Si eres de los que les gusta dormir con algo de luz encendida, prueba a poner una 💡bombilla que de una luz rojo pálido; la la luz roja no suprime la producción de melatonina.
🛌Tu habitación sirve para dormir, tener sexo y poco más. Evita ver la tele en el cuarto, trabajar con el ordenador o investigar la vida de los demás en Instagram
📌Haz algo de ejercicio físico durante el día e intenta que sea a ser posible, 6 horas antes de acostarte.
😇Antes de dormir intenta pensar en cosas agradables. Te propongo que cuando estés en la cama intentes detectar diez cosas chulas que te hayan pasado en el día. ¿Y si haces caso a Serrat y su “son aquellas pequeñas cosas”
⛔️Evita el alcohol por la noche y si te entra hambre nocturna, inclínate por un plátano o una tostada, mejor que sea algo rico en hidratos de carbono, menos de 200 calorías.
😍Durante el día, haz cosas y dale a tu sesera motivos para ocuparse. A más actividad intelectual, más sensación de cansancio y mejor sueño.
🛀¿Una ducha o un baño caliente antes de dormir? Mano de santo, y algo de sexo, también.
Muchas gracias y dulces sueños 😴 😴😴😴
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