Te dejo 10 sugerencias, 10, para que tu cerebro no se oxide. Sin grandes pretensiones ni grandes sacrificios, consigue de manera sencillita que tus meninges se mantengan bien engrasadas:

  1. Sé pionero, rompe las rutinas y haz cosas diferentes. Prueba a dejar de ser esclavo de tus hábitos.
  2. Diviértete, sonríe y sé flexible. El humor y la risa te ayudarán a ser más flexible a la hora de analizar la vida.
  3. Duerme bien. El sueño es reparador y contribuye a memorizar solo los recuerdos útiles y a desechar lo accesorio. Si consigues echarte una siesta de entre 15 y 30 minutos, mejorará tu rendimiento intelectual, tu capacidad de concentración, y te ayudará a tener mayor claridad para tomar decisiones.
  4. No fumes y no abuses del alcohol. Puede provocar cambios nocivos en tu cerebro y además recuerda que el placer deja de ser placer si se convierte en hábito.
  5. Saca partido a las pequeñas cosas, la vida está repleta de pequeñas alegrías, solo tienes que prestarles un poco de atención.
  6. Haz deporte. Recuerda que el ejercicio aumenta la cantidad de neuronas en el hipocampo, por lo que se favorece la memoria. Dedicarle 40 minutos durante tres días a la semana, puede resultar suficiente.
  7. Rodéate de gente que te proporcione un estímulo intelectual constante. Curiosea, aprende, estudia, expande las ganas de saber y de aprender. La vida es mucho más que cotillear sobre vidas ajenas.
  8. Gratifícate por los avances. Sentirse satisfecho con los logros que consigues cuando afrontas algún reto, es una buena fórmula para conseguir un auténtico bienestar. Ante el error, analiza y sé condesciente; ante el acierto, analiza y sé consciente. La vida es ensayo error.
  9. Una buena alimentación es fundamental. Una dieta rica en polifenoles y ácidos grasos poliinsaturados es más que efectiva. Una alegría para más de uno, dado que los polifenoles se encuentran en la cerveza, y también en el vino, en el té, el aceite de oliva y en frutos secos como las nueces, el cacao y en frutas y verduras. Los ácidos grasos poliinsaturados se encuentran en el pescado azul (atún, sardinas, salmón), en la calabaza (al horno está exquisita), en el maíz y en la soja.
  10. Mantén a raya el estrés. Practica técnicas de relajación, yoga, deporte, sal con amigos (son un excelente antidepresivo junto con el sexo) e intenta hacer actividades al aire libre. No olvides desdramatizar los problemas y tomar distancia. Tal vez la cuestión en sí, no sea tan importante.